La plupart des personnes qui pratiquent activement un sport se demandent comment augmenter leurs performances sans recourir à un soutien pharmacologique. La science du sport ne cesse de se développer et de rechercher de nouvelles substances qui aident à récupérer rapidement après les entraînements, à gagner de la masse musculaire et à améliorer l’endurance du corps. Actuellement, le marché reçoit un ensemble de marques de nutrition sportive, qu’elles soient étrangères ou de fabrication russe. La composition est essentiellement la même, mais les méthodes et la qualité de filtration du produit final sont différentes.
Nous, avant tout, en tant que consommateurs, nous sommes préoccupés par la question « qu’est-ce qui, parmi ce qui est fourni sur le marché de la nutrition sportive, fonctionne vraiment ? Les produits de nutrition sportive peuvent être divisés en produits principaux et supplémentaires. Les principaux sont les suivants : protéines, gainers, acides aminés, BCAA, créatine, vitamines et minéraux. Et à l’auxiliaire, divers boosters de testostérone, des complexes de pré-entraînement, des complexes de post-entraînement, des produits pour réduire les dépôts de graisse, certains acides aminés, des produits pour les articulations et les ligaments, et aussi divers extraits de produits d’origine naturelle.
Protéine
Pour commencer, les protéines doivent être consommées avec de la nourriture, même lorsque votre corps ne fait pas d’effort physique, car elles sont nécessaires à divers processus dans l’organisme. Si votre corps est soumis à un stress, il est logique d’enrichir votre alimentation avec des protéines supplémentaires. Mais comme chacun a des capacités de digestion et d’absorption différentes, la meilleure solution est de prendre des compléments protéiques en plus de l’alimentation de base.
Gainer
Gainer est nécessaire pour les personnes maigres et celles dites « hardgainers » qui ont des difficultés à prendre de la masse musculaire en raison d’un métabolisme rapide. Gainer vous fera prendre de la masse plus rapidement en augmentant votre apport calorique. Le meilleur moment pour le prendre est le matin et après l’entraînement.
Acides aminés
Les acides aminés non substituables sont ceux qui ne sont pas produits par l’organisme et qu’une personne doit obtenir par l’alimentation. Les acides aminés substituables, quant à eux, sont produits dans le corps, mais peuvent également être pris avec de la nourriture. Les acides aminés fonctionnent bien en raison de leur absorption rapide, et ils doivent être pris pendant ou après l’entraînement.
Créatine
La créatine augmente la force ; cela a été prouvé dans de nombreuses études ! La créatine fonctionne chez 95% des gens, car il y a ceux qui ont des niveaux élevés de créatine et qui n’y sont pas sensibles.
Brûleurs de graisse
Les brûleurs de graisse fonctionnent, mais vous devez faire des efforts, suivre un régime et faire du cardio.
Vitamines et minéraux
Les vitamines et les minéraux sont incontestablement essentiels, car aucun organisme vivant ne peut exister sans eux, et les personnes qui font du sport doivent en prendre en plus grande quantité.
En résumé, la plupart des compléments sportifs sont efficaces s’ils sont utilisés à bon escient.